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让你轻松愉快,可以练习的十个小习惯。

想要轻松愉快保持天天好心情,在这博主提供十个可以练习的小习惯,让你天天开心心情美丽。持续保持练习就好了

据说21天可以习惯养成,大伙把快乐养成习惯,就可以保持天天开心了。加油喽

让你轻松愉快,可以练习的十个小习惯。_雨说心事|夏雨博客
(图:轻松愉快)

1▪设定目标

花点时间静下来思考,眞符合你理想与价值观的目标有哪些?将这些重要目标拆解成小目标,放进你的代办事裡,项裡,并定期检视这些目标的进度与对你的重要性。

2▪表达感谢

製作感谢清单,每天花10分钟写下五件今天让你觉得感谢的人事物。如果还有时间,不妨花15分钟写一封感谢信给重要的人。这种做法看似老派和矫情,但不少学生反映,无论是写信或收信的人,都很明显变得快乐。

3.分享好事

你跟朋友的聊天内容是不是以抱怨居多?不用感到惭愧,喜欢抱怨是人的本性。但情绪是会传染的,下次不妨聊聊那些让你感到愉快或感谢的事。

4.面对面互动

减少使用甚至删除你的社交帐号,多与真实的人面对面进行互动。根据研究,走进人群或跟陌生人聊天,

都能让你变得更快乐。试著主动和帮你做咖啡或早餐的店员聊聊天。

5.重视当下

一心多用看似属害,但专心才能提升你的生产力,变得更快乐。休息也一样,必须专心,认眞吃饭、聊天与放空,用心体验每个时刻

6.冥想

看到冥想,许多人会先入为主地担心有宗教意味而排斥。但这可以无关宗教,不少名人和企业家都有冥想的习价。每天花10分钟冥想,提升专注力的同时,让内心在喧嚣世界中回平静。

7.运动

根据研究,半小时的有气运动效果等同服用一颗抗忧鬱药物乐复得(Zoloft),且快乐可以持续24小时。试著每天早起运动,让运动成爲你一天快乐引擎。

8.充足睡眠

生活繁忙的人来说,拥有充足睡眠称得上是一种奢侈,但我们可以把许多无谓的浪费时间拿来睡眠,睡前不要漫无目的地滑手机,让自己提早进入梦乡。

9.体验

烹饪、创作、画画或是旅行、与人聚会、体验美食等,这些具创造性的活动可以你变得更快乐。週末不要宅在裡,试著去探索与冒险,做以前没做过的事情,拥抱更多新奇体验。

10.帮助他人

帮助他人的感觉比你想像中更好。每天做一件善行,并列入你的感谢清单中,感谢自己能成爲他人生命中的天使。


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